いつも、かけっこ教室の体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただきまして誠にありがとうございます。
今回は9歳と11歳男の子兄弟に５０ｍ走のタイムを縮めるためのレッスンをさせていただきました。
2人ともサッカーを習っており、運動には自信のある元気なお子様でした。
準備運動と動的ストレッチの後に50mのタイム測定を行いました。
「弟くんは11.4秒、お兄さんは9.2秒」で、2人とも足音がバタバタ聞こえており、ブレーキがかかる走り方でした。
準備運動と動的ストレッチですが、疎かにすると怪我のリスクが大きくなります。
特に小学生は筋力がまだまだ付いていないため無茶や動きをしても大怪我をすることはありませんが、筋肉がつきだす中学生以降になると主に肉離れなどの大きなケガを引き起こしますので、入念に行ってください！
【５０ｍタイムを縮める基本①】
まずは基本の姿勢の矯正から行いました。
走りの基本の姿勢は前傾です。
しかしこの前傾をどのように取ればいいのか、またそもそも前傾とは何かをしっかり説明して終始姿勢に気を付けてもらうようにしました。
【５０ｍタイムを縮める基本②】
次に腕振りです。
腕振りといってもよく習うやり方は、腕を90度に固定して真っ直ぐ振ること、です。しかしこれは正しくありません。腕振りをする意味と効果を説明、体感してもらいながら走りに生かせる腕振りを身につけてもらいました。お兄さんの方は吸収が早く非常に綺麗な腕振りをできるようになりました。
【５０ｍタイムを縮める基本③】
次に足運びです。
2人ともに共通してバタバタ音が鳴る、つまりブレーキをかけて、加えてエネルギーを無駄に消費しながら走っている訳です。それを改善するのが腿上げです。
脚を高い位置から体の真下に落とすと反発が返ってきます。もちろんそこで直立しているとただ反発が返ってくるだけですが、姿勢を正せば推進力に変わります。
そうです。初めの姿勢矯正がここで活きてくるのです！
狙い通り2人とも今まで使えていなかった反発力を活かした力強い効率的な走りに変化しました。特に弟さんは元々のパワーが強かった為ストライドが大きく伸びました。
最後にスタートダッシュを伝えました。スタートダッシュに悩む小学生は非常に多いです。なぜなら体力テストで出遅れるとタイムも大きく落ちますからね…
反応と同時に素早くスタートを決められる型を教えると2人ともスムーズな加速を行えるようになりました！
終わりに50mタイムの再測定を行いました。
まずはお兄さんから。習ったことをしっかりと再現し、それがうまく噛み合ったのでしょう。【8.7】までタイムを更新しました！
次に弟さんですがタイムは【11.2】
タイムは少し上がりましたが腿上げを意識しすぎたせいか、必要以上に足を上げてしまい足の回転数が落ちてしまいました。
よほど悔しかったのかもう一度測定を懇願してきました。泣きの再測定を行いました。
すると弟さんの動きに変化が。
しっかりと前傾姿勢を保つことで上がりすぎていた脚が良い位置に収まり、推進力に変わっていました。
そのタイムはなんと【10.5秒】
嬉しさのあまりお母さんを引っ張って勝負を挑んでいました。
走りの技術はなかなか身につきにくいものですので、今日習ったことをしっかり反復して晴れ舞台で活躍されること期待しています！
本日はありがとうございました！
弊社、体育家庭教師トータルスポーツのかけっこ（走り方）レッスンでは、お子様１人１人の性格・体系・体の動かし方によってレッスンをおこない、短時間で早く走れるようにトップアスリートが直接指導させていただいております。
かけっこ（走り方）の基本やポイント以外にも個々に必要なトレーニングとアドバイス、運動神経・身体能力・瞬発力向上などの様々なトレーニングを取れ入れて子供達に「できた」という達成感や成長するためのサポートをさせていただきます。
定期的に通っていただくことで正しいフォームが身につき、ケガのしにくい体になっていくことと、早く走れるようになると今後応用できる機会が増えてスポーツを楽しむことができます。
かけっこ（走り方）からスポーツに関することなど、何かありましたらお気軽にお問い合わせください。
ご覧いただきありがとうございました。
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