皆さまこんにちは！
トータルスポーツコーチ代表の佐野です😊
寒くなってきていよいよマラソン大会の季節が到来☃️❄️
しかし、マラソンの練習はなかなか気が乗らなかったり渋々練習したりするお子さまも多いのではないでしょうか。
今回は中学年のお子さまのマラソン練習方法とポイントをご紹介いたします✍🏻✨
マラソンの練習方法‼️其ノ壱
【其ノ壱】誰かと競うこと、何かを追い抜くことにチャレンジ🏃♂️🔥
中学年のお子さまにオススメの練習は何か対象を設けて、その対象(人･物･時間)と競いながら走ることにチャレンジする練習です！
お父さんお母さんと競いながら走ることや、何分までに○○まで行けるか?!などゲーム性を持たせて走ることでマラソンの練習、持久走の練習という敷居を下げることも大切です。
導入では、｢○○まで何分までにいけたらチャレンジ成功！次のコースにお父さんお母さんと挑戦だね！｣などといってとにかく楽しみながら走ってみましょう☺️
マラソンの練習方法‼️其ノ二
【其の二】グングン成長！心肺機能アップのために走ること以外のことにも挑戦！
低学年のお子さまには走ること以外の運動と、その時間についてご紹介しました。
中学年のお子さまは心も身体もグングンと成長する時期。心肺機能もそのひとつです。
YouTubeや、現在流行っているTikTokには様々なダンスがアップされています。室内でもOKなので、走ること以外にも自由に身体を動かすことができる能力は、マラソンでキツくなってきた時にとても効果を発揮します。
リズム感や身体のコントロールを身につけるためにもダンスやジャンプ、スキップなど様々な運動にチャレンジしてみましょう✨
トータルスポーツのキッズ陸上クラブでは…
トータルスポーツのキッズ陸上クラブでは、季節に合わせて様々なトレーニングを行っています。
冬場は体力をつけるために持久走も取り入れていますが、必ず楽しみながら走ることができるようにコーチ陣がサポートしています。
走ることが苦手でも楽しく陸上競技に取り組むことができるように、速くなれるように指導をさせて頂きます。
ぜひ一度体験にお越しくださいませ✨
最後まで読んで頂きありがとうございます🍀
また次回のブログでお会いしましょう！
代表コーチ 佐野由羽
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