皆さまこんにちは！
トータルスポーツコーチ代表の佐野です😊
寒くなってきていよいよマラソン大会の季節が到来☃️❄️
しかし、マラソンの練習はなかなか気が乗らなかったり渋々練習したりするお子さまも多いのではないでしょうか。
今回は低学年のお子さまのマラソン練習方法とポイントをご紹介いたします✍🏻✨
マラソンの練習方法‼️其ノ壱
【其ノ壱】最初は距離が短くてもOK！ゴールを見える場所に設定してゆっくりスタート🏃♂️✨
マラソンは走る距離が長く、ゴールが見えない状態で走り始める特徴があります。これは普段子どもたちが体験しないものです。
運動会での徒競走や鬼ごっこなど普段行うかけっこ運動は全てゴールや追いかける対象が常に目の前にあるので、子どもたちはゴール目掛けて走ることが出来ます。
導入では、少しずつそしてゆっくりでも良いのでゴールを見える場所に設定して走り始めてみましょう✨低学年のお子さまには｢いつも行っている公園･スーパーまでゆっくりでも良いから走ってみよっか🎵｣などといって誘ってみてください☺️
マラソンの練習方法‼️其ノ二
【其の二】とにかく動き続ける?!遊ぶことがいちばん大切⚾️⚽️✨
マラソンは常に動き続ける運動です。そのために必要な要素のひとつはズバリ”体力”です。20分走り方や筋力などのトレーニングをするよりも、低学年のお子さまは1時間でも2時間でも運動し続けられる、遊び続けられることがマラソンを得意になるポイントです。
まずは簡単なボール遊び(蹴る･投げる)、そこから｢公園を何秒でどこまで走れるかチャレンジ🎶｣などといって少しずつ遊ぶこと＋走ることに挑戦してみてください✨
トータルスポーツのキッズ陸上クラブでは…
トータルスポーツのキッズ陸上クラブでは、季節に合わせて様々なトレーニングを行っています。
冬場は体力をつけるために持久走も取り入れていますが、必ず楽しみながら走ることができるようにコーチ陣がサポートしています。
走ることが苦手でも楽しく陸上競技に取り組むことができるように、速くなれるように指導をさせて頂きます。
ぜひ一度体験にお越しくださいませ✨
最後まで読んで頂きありがとうございます🍀
また次回のブログでお会いしましょう！
代表コーチ 佐野由羽
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