今回は5歳の男の子にかけっこ（走り方）レッスンをさせていただきました。
かけっこ（走り方）レッスンは初めてではなく、１度通われたことがあり、またお越しにいただけました。
走る前の準備、まずは準備体操から
日差しがキツく非常に暑かったので動作の確認などは全て日陰で行いました。
準備体操も形を真似するのではなく、つま先やかかとなどの意識する点をしっかり伝えていきます。
よく準備体操やウォーミングアップで下半身を中心にされることが多いですが、上半身もとても大切です。上半身を温め下半身との連動、腕振りなどの効率を上げていきます。
次に５０ｍタイム測定
一度レッスンを受けられたことがあるためか、一見キレイに走っていましたが、よく見ると腕振りが独自の変化を遂げており少し修正する必要がありました。
また足運びについてはつま先が下がっているため余分なブレーキがかかっていました。
５０ｍのタイムは「１１秒３」
かけっこ（走り方）を改善
初めに腕振りの修正からおこなったのですが、復習になることもあって飲み込みが非常に早かったです。
腕を固定して振る、などと大雑把にせず、前はここまで、後ろはここまで、手の形はこうだ！という風に分解して教えていきます。
少し左右差はあるもののキレイな腕振りに戻りました。
次に腿上げです。
高いところから足を下ろすことにより反発を得て推進力に変える腿上げの動作はとても大切です。実際にやってみてもらうとうまく再現できないようでした。そこで下がっていた爪先に集中してあげてもらうように指導すると、結果的に腿上げができるようになりました。
最後にスタートの練習。
疲れないよう短い距離を設定し、何度か繰り返しながら動きを身に染み込ませていきます。スタートダッシュがうまく行くと続く加速に乗りやすく、全体としてタイムが向上します。スタートだけに囚われず加速につながるようなスタートを目指しましょう！
残るは５０ｍタイム測定です。
ヨーイドンの掛け声と同時に飛び出しゴールを駆け抜けました。最初に比べて０.3秒更新して「１１秒０」！
嬉しかったのか勝負をする羽目になり、一緒に走りましたが、やはりがむしゃらに走ってしまうといつもの動きに戻ってしまっていました。
繰り返し練習をしていつでも最高の動きが出来るよう頑張ってください！
次は１０秒台を必ず出すとやる気満々でお送りいたしました。
本日もありがとうございました。
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