兵庫県神戸市の陸上競技場で走り方と走り幅跳びのレッスンをさせていただきました。
いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただきまして誠にありがとうございます。
今回はあの陸上有名校に在学している、16歳の男子高校生に陸上競技の本格的なレッスンを１２０分させていただきました。
陸上競技の走幅跳を専門としており、恵まれた体格と、節々に見られるバネバネしさが魅力的な学生でした。
ウォーミングアップを観察しているとまだまだ洗練されていない動きの荒さに目が止まりました。
特にスピードがあがると肩まわりに力が入り上半身の動きが制限されてしまっている様子でした。
陸上競技において大切なことは「適度にリラックスする」こと。
跳躍種目では他の種目以上にそれが求められます。
レッスンを通して様々な動きを伝えましたが、一貫して伝えたのがこの力の「抜け感」です。
上記のことを踏まえてまずは踏切ドリルよりも先に、歩きながらの乗り込み練習を行いました。
走りなどの速い動きの中なら誤魔化されがちですが、ゆっくりな動作で行うと出来ないものです。
そして理想の動きがゆっくりとした中で再現できないようでは速い動きの中ではもちろん再現不可能です。
この動きに時間をかけて、また学校での練習で伝えられている感覚とすり合わせていくことでスムーズに自分のものに落とし込めているようでした。
乗り込みの習得と共に反発を前への推進力に変えられている様子も見られました。
陸上競技、跳躍種目のポイント！
次に本格的な跳躍ドリルの指導を行いました。跳躍種目で大切なことは大きく２つ
・助走
・踏切
これが記録の大半を占めているといっても過言ではありません。
この踏切に注目したドリルにいざ挑戦してみると、どうしても体の中心に四肢が集まった小さな動きになっていました。そこで止まった状態で理想の型を作り、その動きを再現するにはどこに力を入れるべきなのかを質問形式で導いてもらいました。
トライ&エラーを繰り返すことで、従来の踏切より小さな出力で鋭い踏切をすることが可能になりました。
まだまだ動きにぎこちなさはあるものの、自分の動きの変化には本人が1番驚いているようでした。
跳躍の幹となる部分をドリル練習でしっかりと抑えておくことで、自分の力やスピードの変化にも素早く対応できるようになります。
そして何よりレッスン終了時には開始時に見られた固さが減り、「抜け感」が感じられる動きに変化していました。
レッスン内容を反復し、自分のものにした後の彼の成長が楽しみでなりません！
本日はありがとうございました！
弊社、体育家庭教師トータルスポーツのかけっこ（走り方）レッスンでは、お子様１人１人の性格・体系・体の動かし方によってレッスンをおこない、短時間で早く走れるようにトップアスリートが直接指導させていただいております。
かけっこ（走り方）の基本やポイント以外にも個々に必要なトレーニングとアドバイス、運動神経・身体能力・瞬発力向上などの様々なトレーニングを取れ入れて子供達に「できた」という達成感や成長するためのサポートをさせていただきます。
定期的に通っていただくことで正しいフォームが身につき、ケガのしにくい体になっていくことと、早く走れるようになると今後応用できる機会が増えてスポーツを楽しむことができます。
かけっこ（走り方）からスポーツに関することなど、何かありましたらお気軽にお問い合わせください。
ご覧いただきありがとうございました。
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