こんにちは！
トータルスポーツです。
9月に開催される**日清食品カップ（小学生陸上競技交流大会）**を目標に頑張っているお子様も多いのではないでしょうか。
「あと2か月しかない…」
そう思うかもしれませんが、2か月あれば十分成長できます。
今回は、日清カップまでに取り組んでおきたいポイントをご紹介します。
① 正しいフォームを身につける
一番大切なのは、走るフォームです。
速く走る選手ほど、
・姿勢が安定している
・腕振りが大きい
・接地時間が短い
・股関節を大きく使えている
という共通点があります。
闇雲に走る本数を増やすよりも、まずはフォームを見直すことがタイムアップへの近道です。
② スタートダッシュを強化する
100mではスタートが非常に重要です。
スタートで良い流れを作ることができれば、その後の走りにも余裕が生まれます。
練習では、
・姿勢
・最初の3～10歩
・地面の押し方
・腕振り
を意識して取り組みましょう。
わずか0.1秒でも、大会では順位が大きく変わることがあります。
③ 身体操作を高める
速く走るためには筋力だけではありません。
身体を思い通りに動かす能力が重要です。
おすすめなのは、
・ラダートレーニング
・ミニハードル
・スキップドリル
・リズムトレーニング
これらを継続することで、
・足の切り替え
・リズム感
・接地時間
が改善され、走りが変わってきます。
④ 補強トレーニングを取り入れる
スピードを維持するためには、身体を支える筋力も必要です。
トータルスポーツでは、
・体幹トレーニング
・自重トレーニング
・メディシンボール
なども取り入れています。
フォームが崩れにくくなり、最後まで力強く走れるようになります。
⑤ 暑さ対策も練習の一つ
夏場は気温だけでなく、**WBGT（暑さ指数）**にも注意が必要です。
暑い日に無理をして練習するよりも、
・水分補給
・十分な休憩
・室内トレーニング
など、安全を最優先にしながら継続することが大切です。
体調管理も大会で力を発揮するための重要な準備です。
⑥ 大会をイメージした練習をする
大会が近づいてきたら、
・100mを一本一本集中して走る
・スタートからゴールまでをイメージする
・ウォーミングアップの流れを確認する
など、本番を意識した練習も取り入れてみましょう。
「練習でできたこと」は、本番でも発揮しやすくなります。
日清カップで最高の走りを！
結果は大会当日に決まるものではありません。
毎日の小さな積み重ねが、自信となり、本番での力になります。
トータルスポーツでは、一人ひとりの目標に合わせて、フォーム改善・スタート・身体操作・補強トレーニングなどを行い、大会でベストを尽くせるようサポートしています。
「自己ベストを更新したい！」
「決勝に進みたい！」
「全国大会を目指したい！」
そんな目標を持つお子様を全力で応援します。
キッズ陸上クラブ・来場個別教室・単発かけっこ教室受付中！
大会までの限られた時間を有効に使い、一緒にレベルアップを目指しましょう！
▼スケジュール・詳細はこちら
皆さまのご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
