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今回のレッスンは中学1年生の男の子で野球部に所属していて、走ることが苦手で、50m走のタイムがなかなか伸びないということでレッスン依頼がありました！
挨拶と自己紹介をしてレッスンスタート！
まず初めに準備体操をして、ウォーミングアップで様々な身体の動かし方をおこない、体を温めていきます。
走り方で気になったポイントは？
・前傾姿勢で走っている
・体より前で地面を蹴っている
・足を上げる高さが低い
と言ったポイントが見受けられました。
早く走るためには？
①正しいフォームを理解し反復して練習する
②体の真下で地面を蹴っていくようにする
③足を地面と水平くらいに上げる
今回のお子様は上記の3つを中心に改善していきます。
①正しいフォームを理解し反復して練習する
まず、正しい姿勢で走る為に、目線を前に向けること、背筋を伸ばして〝軸〟を意識することをやってもらいます！
※正しい姿勢を作るためになわとびは効果的で、特に〝後ろ跳び〟は体が〝くの字〟にならず背筋が伸びた姿勢で跳べるのでおすすめです。
そして、腕振りは肘に角度をつけて、思い切って振ってもらいます！その時に肩が揺れてしまうと左右に力が逃げてしまい前に進む為の推進力につながらないので注意してもらいます。
② 体の真下で地面を蹴っていくようにする
速く走るためには体の真下で地面を蹴っていくことがポイントです！
しかし、速く走りたいが為に体より前で足を着いているお子さんも多いです…
なので、ミニハードル走やマーカー走を行い、地面をしっかり体の真下で地面を蹴っていく事を繰り返し行いました。
③足を地面と水平くらいに上げる
足を地面と水平くらいに上げて走っていくことはとても重要で、前に進む推進力になります！
ただ足を高くあげようとするあまり上下に弾んでしまう走り方はあまりよくありません…
なのでスムーズに体が進んでいるかがポイントです！
上記3点を意識して練習をすると、目に見えて走り方が変わり、同伴のご両親も喜んで頂けました！
今回のお子様は走ることが苦手と言っていましたが、60分のレッスンを行う中で笑顔が増えていき、お子様からのご要望もあり、今後も継続してレッスンを行うことになりました！
もちろん〝走ることに苦手意識のない〟お子様のレッスンも承っていますのでお気軽にご相談ください！
★最後までお読み頂きありがとうございました★
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