かけっこや陸上競技に取り組む子どもたちにとって大切な要素のひとつが「リズム感」と「バネ」。
その2つを遊び感覚で身につけられるのが、今回ご紹介する「ポップコーンスキップ」です。
ポンポン弾んでポップコーン！
ポップコーンスキップとは、スキップ動作に「高く跳ねる」ことを意識的に加えたトレーニングメニュー。
名前の通り、ポンポンと弾けるポップコーンのように、上下に跳ねながら前に進む動きです。
この動きには以下のようなトレーニング効果があります：
- 地面反力を活かす「バネ」の強化
- もも上げ動作による「姿勢・フォーム」の安定
- リズムを刻むことで「走りのテンポ感」を養う
- 全身を連動させる「協調性・体幹力」の習得
初心者から上級者まで幅広く活用できる基礎動作です。
実際の指導現場でも大活躍！
トータルスポーツの教室でも、多くの子どもたちがこの「ポップコーンスキップ」にチャレンジしています。
「スキップ＝遊び」のような感覚なので、子どもたちも自然と笑顔で取り組み、楽しみながらフォーム改善ができています。
最初は跳ねることが難しい子もいますが、続けていくうちに徐々に地面を押せるようになり、走りにもハリとリズムが生まれてきます。
走りの土台づくりに！
走りのタイムを縮めたい、フォームをよくしたい、というときこそ地味な基礎トレーニングが大切です。
「走るだけ」ではなく、「走る前の感覚づくり」として、ポップコーンスキップは非常に有効です。
ぜひご家庭や公園でも取り入れてみてください！
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