今回は、陸上競技やかけっこ教室でも取り入れている【バウンディング】についてご紹介します。
バウンディングってなに？
バウンディングとは、歩幅を大きく取ってリズミカルに前に進むジャンプのような走りの動きのことです。見た目はスキップに似ていますが、よりダイナミックで、股関節や膝、足首を大きく動かす必要があります。
陸上選手にとっては、走る動きの基礎強化や地面を押す力の習得にとても効果的なトレーニングです。
なぜバウンディングが重要なの？
バウンディングを取り入れることで、以下のような効果が期待できます：
- 地面を押す力（推進力）を強化
- リズムよく身体を動かす能力を向上
- 股関節や膝など大きな関節の可動域を広げる
- ランニングフォームの改善
特に小学生や中学生にとって、走る以前の「正しい身体の使い方」を学ぶために最適なドリルです。
子どもにありがちな間違い
バウンディングを行うとき、ありがちな間違いは以下のようなものです：
- 上に跳ねすぎて前に進んでいない
- 片足でジャンプのようになってしまう
- 腕が大きく振れていない
- リズムがバラバラ
正しく行うためには、地面をしっかり押して前に進む意識や、腕の振りとの連動がとても大切です。
楽しく・安全に取り組もう！
バウンディングはシンプルな動きながら、身体の連動性を高めるには最適なドリルです。ただし、体への負荷もあるため、ウォーミングアップをしっかり行った後に行うことが大切です。
トータルスポーツでは、子どもたちのレベルや目的に合わせて、バウンディングを取り入れています。まずは短い距離から、少しずつ正しいフォームを身につけていきましょう！
体験レッスンも随時受付中！
トータルスポーツのかけっこ教室・クラブチームでは、体験レッスンをいつでも受付中です。走ることがもっと楽しく、もっと速くなるコツを一緒に体感しましょう！
代表コーチ 吉見侑真 プロフィール
中学時代に陸上競技を始め、高校卒業後、鍼灸師を目指して森ノ宮医療大学に進学。
在学中から陸上・テニス・アメフト・サッカーなど幅広い種目のトレーナーとして活動。
先天的な身体連動性に着目したトレーニング理論を基に、のべ500名以上のアスリートをサポート。現在も大阪・兵庫・奈良を中心に指導活動を展開中。
トータルスポーツについて
トータルスポーツは、入会金・年会費一切不要のスポーツ教育サービスです。
関西各地で開催中の教室では、初心者から大会を目指す子まで、幅広く対応しています！
▶ 公式HP：https://t-sports.jp
▶ Instagram：https://x.gd/kY6mo
主な開催場所：
- 万博記念公園
- 猪名川河川敷
- 大阪城公園
- 長居公園
- 花博鶴見緑地公園 など
ご希望があれば、WordPress用の構成にも変換可能です。必要であればお申し付けください。
