運動会シーズンになると、
「運動会だけ速い子」
と、
「年間を通して継続して速い子」
の違いが、はっきり見えてきます。
もちろん、運動会で速く走れることも素晴らしいことです。
ですが、長く安定して速く走れる子には、共通している特徴があります。
今回は、
“継続して速い子”に共通するポイント
についてお話していきます。
■ 一番大きいのは「体の使い方」
小学生年代では、
「筋力が強い＝速い」
というわけではありません。
特に重要なのは、
- 姿勢
- 接地
- 腕振り
- 股関節の使い方
- 全身の連動
などの“体の使い方”です。
継続して速い子は、
- 地面を押す感覚
- 無駄な力みを減らす
- 前へ進む姿勢
- スムーズな接地
が自然と身についています。
逆に、運動会前だけ急に走り込んでも、フォームが崩れてしまうケースも少なくありません。
■ 「頑張る＝力を入れる」ではない
速く走ろうとすると、
「もっと力を入れよう」
としてしまうお子様も多くいます。
ですが、短距離では力みすぎると逆にスピードが落ちます。
力みが強くなることで、
- 肩が上がる
- 腕が横に振れる
- 足が後ろに流れる
- 接地が重くなる
など、走りの効率が悪くなってしまいます。
継続して速い子ほど、
“入れるところは入れる”
“抜くところは抜く”
という切り替えが非常に上手です。
■ 「運動会前だけ」では限界がある
もちろん、短期間でもフォーム改善によって走りが変わる子は多くいます。
ですが、本当に大きく変わるためには、
“継続”
が非常に重要です。
特に成長期では、
- 身長が伸びる
- 体のバランスが変わる
- 急にフォームが崩れる
ということもよくあります。
そのため、
「今だけ」
ではなく、
「長く正しく積み重ねる」
ことが大切になります。
■ 試合経験も大きな差になる
継続して速い子は、試合経験も豊富なケースが多くあります。
大会へ出場することで、
- スタートの緊張感
- レース感覚
- 周りとの駆け引き
- 自分の課題
など、多くのことを学ぶことができます。
実際、
「試合を経験してから一気に変わった」
というお子様も非常に多いです。
■ トータルスポーツで大切にしていること
トータルスポーツでは、
- ミニハードル
- 変形ダッシュ
- マーカー走
- チューブ牽引走
- サーキットトレーニング
などを通して、ただ走るだけではなく、
「正しい体の使い方」
を大切にしています。
小学生年代で必要なのは、
“速くなる土台”
を作ることです。
短期間だけではなく、継続して積み上げることで、走りは少しずつ大きく変わっていきます。
■ まとめ
「運動会だけ速い子」
と、
「継続して速い子」
の違いは、
- 体の使い方
- フォーム
- 継続
- 試合経験
- 正しい積み重ね
にあります。
小学生年代では、今後につながる“正しい土台作り”が非常に重要です。
焦って結果だけを求めるのではなく、長く成長していける環境を作っていきましょう。
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