チューブトレーニングで「地面を強く蹴る力」と「加速力」を手に入れよう！
春の訪れとともに、子どもたちの体も心もよりアクティブになるこの季節。吹田市にある万博公園で活動しているトータルスポーツの中学生スプリントクラブでは、日々「速くなる」ための新しいチャレンジが行われています。
今回は、スプリントクラブの新しい試みとして導入された『チューブトレーニング』についてご紹介します。短距離走やダッシュ力を高めるうえで非常に有効なトレーニングとして、注目が集まっています。
中学生でも取り組める！チューブトレーニングとは？
チューブトレーニングは、専用のゴムチューブを使って身体に負荷をかけることで、通常の走りでは得られない筋力やフォーム改善を図るトレーニングです。
万博公園でのスプリントクラブでは、チューブを腰に装着し、後ろからコーチやチームメイトが軽く引っ張ることで、走行時にあえて“重さ”を感じさせる方法を取り入れています。
この「引っ張られる負荷」によって、選手たちは自然と地面を強く押す感覚や、前に進むための出力（パワー）を高める意識を持つことができます。
なぜ中学生に必要なの？
中学生は身体的な成長が著しく、フォームや動きに影響を与える時期でもあります。速く走るためには単に走り込むだけでは不十分で、「どうやって力を使うか」「どう地面を押すか」「どんな姿勢で走るか」を理解しながら練習する必要があります。
チューブトレーニングを導入することで、走りの基本動作を感覚として身につけやすくなり、フォームの安定性や爆発的な加速力にもつながります。
吹田市・万博公園という環境を活かしたトレーニング
自然が豊かで広々としたフィールドを持つ万博公園は、チューブトレーニングにも最適な環境です。直線でのスプリント練習に加えて、チューブを活用した抵抗走、補強運動を安全に実施できます。
屋外でのびのびと体を動かせることで、選手たちのやる気や集中力も自然と高まります。吹田市内にお住まいの保護者の方々からも「運動環境として申し分ない」と高評価をいただいています。
実際の効果と選手たちの声
チューブトレーニング導入後、実際にこんな変化が見られました。
- 「スタートでより鋭く前に出られるようになった」
- 「地面を蹴る力が強くなったと実感できる」
- 「走りのフォームが安定して記録が伸びた」
これらはすべて、身体の使い方を意識的に覚えることで得られた成果です。週1回の練習でも、正しくトレーニングすることで選手たちの走力は着実に向上しています。
専門指導だからこそできる工夫
トータルスポーツのスプリントクラブでは、競技経験豊富な指導者が在籍しており、一人ひとりのレベルに合わせた段階的なチューブトレーニングを提供しています。
無理なく、かつ確実に「速くなる」サポートができるのは、長年の実績と知識をもとにした専門的なアプローチがあるからです。
吹田市でスプリントクラブを探している方へ
「もっと足が速くなりたい」「大会で自己ベストを出したい」そんな思いを持つ中学生には、トータルスポーツの万博公園・スプリントクラブがぴったりです。
今回ご紹介したチューブトレーニングをはじめ、さまざまな練習を通して「速く走る楽しさ」を実感できる機会がたくさんあります。
体験参加も随時受付中ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください。
万博公園の広大なフィールドで、次のステージを目指しましょう！
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最後まで読んで頂きありがとうございます🍀
また次回のブログでお会いしましょう！
代表コーチ 吉見 侑真（Yuma Yoshimi）プロフィール
中学時代に陸上競技を始め、高校卒業後、鍼灸師を目指し森ノ宮医療大学に進学。在学中より陸上競技、テニス、アメフト、サッカーなど幅広いスポーツのトレーナーとして活動。
トレーナー・研究団体『HUREC』にて、先天的な身体連動性に着目した動作調整技術を習得。東洋・西洋医学を融合させた鍼灸施術と連動性トレーニングを組み合わせ、これまで延べ500人以上のアマチュアからプロまで幅広いスポーツ選手の治療・指導を行う。
現在もトレーナーおよび陸上コーチとして活動を続ける傍ら、2024年3月に陸上競技への現役復帰を果たす。自身の高校時代の100mベスト（11秒22）更新を目標に掲げ、復帰からわずか1年で自己記録を11秒33まで短縮。2025年内での高校ベスト更新を目指して挑戦を続けている。
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『主な教室開催場所』は、
- 万博公園(吹田市)
- 難波宮跡公園(大阪市・大阪城公園横)
- 花博鶴見緑地公園(守口市)
- 長居公園(大阪市)
- 服部緑地公園(豊中市)
- 枚方河川敷(枚方市)
- 大仙公園(堺市)
- 大和川河川敷(柏原市)
- 大泉緑地公園(堺市)
- 京都唐橋西寺公園(京都市)
- 神戸みなとの森公園(神戸市)
- 武庫川河川敷(西宮市)
- 宝塚河川敷(宝塚市)
- 学研奈良登美ヶ丘(奈良市)
- 矢橋帰帆島公園(滋賀県 草津市)
- 深北緑地公園(大東市)
で「単発かけっこ教室」と「来場個別レッスン」を開催しております🏃♂️
