9月のトータルスポーツ「単発かけっこ教室・来場個別レッスン」のスケジュールを公開しました！
9月はいよいよ運動会シーズン。
「運動会までに少しでも足を速くしたい」
「スタートダッシュが苦手」
「一生懸命走っているけれど、なかなかスピードが上がらない」
「走り方のフォームを一度しっかり見てもらいたい」
このようなお悩みをお持ちの保護者の方も多いのではないでしょうか。
運動会直前に慌てて練習するのではなく、少し余裕を持って走り方を確認し、正しい動きを繰り返し練習しておくことが大切です。
今回は、9月のレッスンスケジュール公開に合わせて、**運動会に向けて今から取り組みたい「速く走るためのポイント」**をご紹介します。
9月は運動会に向けた「かけっこ練習」が増える時期
秋に運動会を開催する学校では、9月に入ると体育の授業などでも運動会の練習が始まります。
この時期になると、
「今年こそ1位になりたい！」
「去年より順位を上げたい！」
「リレーの選手として頑張りたい！」
など、子どもたち自身も走ることへの意識が高くなってきます。
一方で、保護者の方からは、
「家で何を練習すればいいのか分からない」
「走り方を教えてあげたいけれど、どう説明したらいいか分からない」
というご相談もいただきます。
速く走るためには、ただ全力で何本も走ればいいというわけではありません。
自分の走り方を確認し、改善したいポイントを知ったうえで練習することが大切です。
運動会までに確認したい「速く走るための4つのポイント」
1．スタートダッシュ
運動会のかけっこは、比較的短い距離で行われることが多いため、スタートからスムーズに加速できるかどうかも大切です。
スタートの合図が鳴ってから動き始めるまでに時間がかかったり、最初の数歩で身体がすぐに起き上がってしまったりすると、スピードに乗りにくくなることがあります。
まずは、
・合図に集中する
・素早く一歩目を出す
・スタート直後からスムーズに加速する
といった基本的な部分を確認してみましょう。
スタートだけでも繰り返し練習することで、自分なりのタイミングや動き方を身につけやすくなります。
2．腕振り
「速く走る＝脚を速く動かす」
というイメージを持っているお子様も多いですが、腕の使い方も走る動作の一部です。
速く走ろうとして力が入りすぎると、肩が上がったり、腕振りが小さくなったりすることがあります。
また、腕を横方向に振ってしまうなど、お子様によって走り方の特徴はさまざまです。
大切なのは、単純に「もっと腕を振って！」と伝えるだけではなく、その子が現在どのような腕の使い方をしているのかを確認することです。
3．走るときの姿勢
走るフォームを改善するときに確認したいのが姿勢です。
速く走ろうとするあまり上半身に力が入ったり、逆に身体が大きく反ってしまったりするケースがあります。
特に子どもの場合は、
「胸を張って！」
「前傾して！」
など、一つのポイントを強く意識しすぎることで、かえって自然な動きができなくなることもあります。
そのため、年齢や現在のフォームに合わせて、必要なポイントから少しずつ改善していくことが大切です。
4．地面への力の伝え方
走るときは、脚を前に出すことだけでなく、地面に力を加えて身体を前へ進めていきます。
トータルスポーツでは通常のダッシュだけではなく、ジャンプ系のトレーニングやチューブを使った牽引走、補強トレーニングなど、さまざまな練習を取り入れています。
ただし、どのトレーニングも「やれば必ず足が速くなる」というものではありません。
何を目的に行うのかを理解し、お子様の課題に合わせて取り入れることが重要です。
「運動会直前だけ練習」より少し早めのスタートを
運動会の数日前になって、
「来週が運動会だから走り方を直したい！」
と思われる方もいらっしゃると思います。
もちろん、直前でもスタートの方法や腕振りなどを確認することはできます。
しかし、レッスンで新しい動きを覚えても、すぐに自分の走りとして定着するとは限りません。
例えば、
ポイントを知る
↓
実際にやってみる
↓
繰り返し練習する
↓
もう一度フォームを確認する
というように、繰り返しながら少しずつ身体で覚えていきます。
そのため、運動会に向けた走り方の練習は、少し余裕を持って始めることをおすすめしています。
トータルスポーツ「単発かけっこ教室」
トータルスポーツでは、5歳～12歳を対象とした単発かけっこ教室を開催しています。
単発かけっこ教室は、複数のお子様と一緒に行うグループレッスンです。
「まずは一度かけっこ教室に参加してみたい」
「運動会に向けて走り方を練習したい」
「陸上クラブに入るほどではないけれど、専門的な指導を受けてみたい」
という方にもご利用いただけます。
単発かけっこ教室
対象：5歳～12歳
時間：60分
料金：1名2,500円（税込）
開催日程や空き状況については、最新のスケジュールをご確認ください。
一人ひとりの課題に合わせる「来場個別レッスン」
「グループレッスンよりも自分の課題を重点的に練習したい」
「陸上大会に向けてフォームを細かく確認したい」
「サッカーや野球など、他のスポーツに活かすために走力を伸ばしたい」
という方には、来場個別レッスンも実施しています。
来場個別レッスンには年齢制限はありません。
お子様の現在の走り方や目標を確認しながら、必要なポイントを中心に指導していきます。
来場個別レッスン
60分
・1名：5,500円（税込）
・2～5名：7,700円（税込）
ご兄弟やお友達と一緒にご参加いただくことも可能です。
小学生ならキッズ陸上クラブの無料体験も
継続して走る練習に取り組みたい小学生には、キッズ陸上クラブもあります。
単発のレッスンだけではなく、継続して練習することで、走り方だけでなくさまざまな運動能力を身につけていくことを目指しています。
キッズ陸上クラブは小学生対象で、無料体験も受付しております。
「走ることが好き！」
「陸上をやってみたい！」
「もっと足が速くなりたい！」
というお子様は、ぜひ一度体験にお越しください。
9月も熱中症対策を忘れずに
9月に入っても暑い日が続くことがあります。
レッスンへご参加いただく際は、
・帽子
・多めの飲み物
・タオル
・着替え
・冷却グッズ
などをご準備いただき、十分な熱中症対策をお願いいたします。
また、体調が優れない場合は無理をせず、ご参加をお控えください。
子どもたちが安全に運動できるよう、体調管理にも十分注意しながらご参加ください。
9月のレッスンスケジュール公開！ご予約はお早めに
9月は運動会シーズンのため、毎年レッスンのご予約が集中する時期です。
特に土日や人気の時間帯は、ご希望の日時が埋まる場合もございます。
「運動会までに走り方を改善したい」
「スタートダッシュを練習したい」
「少しでも自信を持って本番を迎えてほしい」
という方は、お早めにスケジュールをご確認ください。
▼9月のレッスンスケジュール・空き状況はこちら
ご予約は、ご希望の会場・日時をLINEよりお送りください。
トータルスポーツでは、子どもたちが楽しみながら身体を動かし、それぞれの目標に向かって成長できるようサポートしていきます。
9月も皆さまのご参加をお待ちしております。
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